Kasvaakseen urheilijaksi ja pelaajaksi tulee lapsen liikkua noin 25 tuntia viikossa, syödä laadukkaasti ja riittävän usein. Näiden lisäksi, jotta tehdyt opeteltut asiat sisäistyvät muistiimme, meidän tulee nukkua riittävästi ja säännöllisesti.
Kalenteri auttaa hahmottamaan yhden päivän kokonaisuuden jakamista pienempiin osiin ja antaa mallin oman arjen suunnitteluun. Oman arjen ei siis täydy olla mallin mukainen, mutta sen liikunta- ja ravintosisältö pitäisi arjesta löytyä. Kalenteriin on useisiin päiviin merkitty fysiikkaharjoitus, joka tarkoittaa kaikille perheille tullutta ohjetta omatoimiseen harjoitteluun.
Linkki Ässäpelaajan kalenteriin, jonka pystyy lataaman omalle koneelle.
Tämän linkin kautta löydät tarkempaa tietoa urheilijaksi kasvamisesta.
Tässä myös linkki tyhjään päiväkirjapohjaan, johon pelaajat voivat itse merkitä omia liikkumisiaan ja ruokailuitaan.
Liikunnallisia hetkiä kaikille!
03.05.2021 23.12 | XXL Ässäyhteisön kumppaniksi |
23.04.2021 10.41 | Ilmoittautuminen Ässät U17 -joukkueen toimintaan kaudelle 2021–2022 on nyt käynnissä. |
23.04.2021 10.39 | Ilmoittautuminen Ässät U19 -joukkueen toimintaan kaudelle 2021–2022 on nyt käynnissä. |
23.04.2021 10.25 | Ilmoittautuminen Ässät U22 -joukkueen toimintaan kaudelle 2021–2022 on nyt käynnissä. |
14.04.2021 16.42 | Maalivahtileirin ilmoittautuminen on auennut |
07.04.2021 12.51 | Tulevaisuusleirit kesällä 2021 |